Créer sa Routine Mentale – Programme d’Accompagnement 3 séances

Stabilisez votre mental. Gagnez en clarté. Reprenez le contrôle entre chaque action.

🌟 Pourquoi une routine mentale change tout ?

Dans tous les sports, la différence se joue entre les actions: entre deux points, deux phases, deux efforts, deux décisions.
Les champions le savent :
👉 la routine mentale en compétition est l’outil qui stabilise le mental, régule les émotions et maintient le cap.
Sans routine de performance, le sportif subit:
• les vagues émotionnelles,
• la frustration,
• la perte de concentration,
• les variations d’intensité,
• les pensées parasites.
Avec une routine mentale, il devient acteur de son état interne.

⭐Pour qui ?

Cet accompagnement s’adresse aux :
• sportifs individuels (tennis, golf, natation, équitation, athlétisme…)
• sportifs collectifs (football, handball, rugby, volley…)
• entraîneurs souhaitant stabiliser leur mental en match
• sportifs en recherche de repères
• artistes et performeurs (danse, musique, scène)

🧭 Format
• 3 séances individuelles (en visio ou présentiel)
• Durée : 1h30 par séance
• Intervalle : 10 à 15 jours entre chaque séance pour permettre l’expérimentation sur le terrain

🎯 Objectif du programme : Créer sa routine mentale

Créer une routine mentale personnalisée, simple, reproductible et efficace, qui vous permet de:
• revenir au calme rapidement, grâce à un reset mental
• rester concentré sur l’essentiel
• gérer la pression et les émotions
• maintenir une posture mentale stable
• décider avec clarté, en posant une intention mentale
• performer avec constance

📈 Le programme de coaching mental

➡️Séance 1 — Diagnostic mental & observation
Comprendre votre fonctionnement mental.
Vous identifiez :
• vos déclencheurs émotionnels
• vos points de rupture
• vos forces naturelles
• vos automatismes entre les actions
Vous repartez avec une carte de navigation mentale claire.

➡️Séance 2 — Construction de votre routine mentale
Créer une routine simple et efficace en 3 piliers :
1. Reset mental – effacer l’action précédente
2. Posture haute – retrouver votre stabilité
3. Intention claire – choisir avant d’agir
4. Ancrage mental:
Vous repartez avec votre routine , prête à tester, avec un timing adapté à votre activité

➡️Séance 3 — Ajustement & intégration
Stabiliser votre routine pour qu’elle devienne un réflexe.
Nous ajustons :
• le geste
• le souffle
• la posture
• l’intention
• l’utilisation en situation réelle
Vous repartez avec votre routine finale, testée et validée.

📖Un carnet de bord  inclus
Vous recevez un carnet de bord exclusif pour suivre votre progression.

💎 Tarifs

Package 3 séances (4h30)
👉 540 € TTC
Inclus
✔ carnet de bord PDF
✔ exercices personnalisés
✔ suivi entre les séances
✔ adaptation à votre sport

🚀 Prêt(e) à créer votre routine mentale ?
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